多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

睡眠中断：这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶，可可饮料，含牛奶的可乐类饮料或果汁。

便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间数周会咳嗽。

?    如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘，烟灰异味，污浊空气，皮肤衰老，疾病困扰，让大家看看您戒烟后生活发生了哪些变化：

?    8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；

?    24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染，支气管炎和肺炎的风险开始降低；

?    48小时后血液中不再检测出尼古丁；

?    1周后味觉，嗅觉得以改善；

?    3-9月后呼吸得以改善（咳嗽，气喘减少），肺功能提高5％-10％；

?    １年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；

?    5年后患脑中风，口腔癌，食道癌，膀胱癌的风险减半；

?    10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平。

所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。